GaleriGaleriGaleriGaleri
  • Anasayfa
  • Hakkımızda
    • Sıkça Sorulan Sorular
    • Danışan Yorumları
    • Hakkımızda
  • Danışmanlıklarımız
    • Online ve Yüzyüze Danışmanlık
    • Kurumsal Danışmanlık
  • Randevu Alın
  • Blog
    • Blog Yazılarımız
    • Tarifler
  • Galeri
  • Bize Ulaşın
✕
            Sonuç yok Bütün sonuçları gör

            Galeri

            • Anasayfa
            • Galeri
             

            @dyt.burcuva

            dyt.burcuva

            Kadın sağlığı • bağırsak • hormon ritmi•adrenal yorgunluk
            danışmanlık için 👇🏻

            Zayıflama iğneleri neden etkili? (GLP-1 perspektif Zayıflama iğneleri neden etkili? (GLP-1 perspektifi)

GLP-1 (Glucagon-Like Peptide-1), bağırsaktan salgılanan bir inkretin hormonudur ve enerji dengesi üzerinde kritik rol oynar.

Temel etkileri:
• Hipotalamusta tokluk sinyallerini artırır
• Mide boşalmasını yavaşlatır → daha uzun süre tokluk sağlar
• İnsülin salınımını destekler, glukagonu baskılar
• Beynin ödül merkezinde (dopaminerjik yolaklar) gıda alımını azaltır

Bu nedenle GLP-1 analogları (zayıflama iğneleri), sadece iştahı azaltmaz;
yeme davranışını nöroendokrin düzeyde yeniden düzenler.

Peki neden bugün buna ihtiyaç duyuyoruz?

Modern yaşam, bu sistemi birden fazla noktadan bozuyor:

1. Sürekli insülin uyarımı
Sık yemek yeme + rafine karbonhidratlar → kronik yüksek insülin
→ tokluk sinyallerinde bozulma

2. Ultra işlenmiş gıdalar
Yüksek ödül değeri (hiper-palatable food)
→ dopamin sistemi aşırı uyarılır
→ “fizyolojik tokluk” yerine “haz odaklı yeme” gelişir

3. Hızlı yeme davranışı
GLP-1 ve diğer tokluk hormonlarının salınımı için zaman gerekir
→ hızlı yemek = geç gelen tokluk sinyali

4. Kronik stres & uyku düzensizliği
Kortizol artışı → iştah regülasyonunda bozulma
→ ghrelin artar, leptin direnci gelişebilir

Sonuç:
Sorun sadece “irade” değil.
Sorun, bozulmuş bir biyolojik geri bildirim sistemi.

GLP-1 tedavileri bu sistemi geçici olarak destekler.
Ama altta yatan nedenler düzelmeden, bu etki sürdürülebilir olmaz.

Asil soru:
Bu sistemi yeniden nasıl duyarlı hale getirebiliriz?

Sence bu sistem en çok hangisinden bozuluyor? (stres / atıştırma / şeker?) 

#glp1 #ozempic #metabolichealth #fonksiyoneltıp
#insülindirenci hormonlar gutbrainaxis 

Not:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi yerine geçmez.
            PCOS'u Yönetmek: Zor Ama İmkânsız Değil! ✨ PCOS i PCOS'u Yönetmek: Zor Ama İmkânsız Değil! ✨

PCOS ile yaşamak bazen “hormonlarım mı beni yönetiyor, ben mi onları?” diye düşündüren bir yolculuk olabilir. Ama merak etme, doğru adımlarla kontrolü sen ele alabilirsin! 💪🏼

Peki, PCOS yönetiminde neler önemli?

🍏 Beslenme: Şekerle vedalaş, dengeli protein ve sağlıklı yağlarla dost ol! (Ama arada tatlı kaçamaklarına da minik izinler verebiliriz, stres yapma! 😏)

🏃‍♀️ Hareket: Spor salonuna taşınmana gerek yok, günlük yürüyüş bile fark yaratır! (Ama dans etmeyi seviyorsan, bol bol zıpla 💃)

🧘‍♀️ Stres Yönetimi: PCOS, stresten hoşlanmaz. O yüzden meditasyon, nefes çalışmaları ve bol bol kahkaha hayatında olsun!

💤 Uyku: Gece 2'de TikTok scroll’lamak yerine uykuya öncelik ver, hormonların sana teşekkür eder! 😴

Unutma, PCOS’la başa çıkarken vücudunu düşman gibi görmek yerine, onunla iş birliği yap. Çünkü sen güçlüsün ve bu sürecin üstesinden gelebilirsin! 💖

Bu gönderi bilgilendirme amaçlıdır. Kendi bedenine uygun en iyi yolu belirlemek için bir uzmana danışmayı unutma! ✨

📌 Sen de PCOS’la başa çıkmak için neler yapıyorsun? Yorumlara yaz, birlikte güçlenelim! 💬👇

#PCOSYönetimi #HormonDengesi #SağlıklıYaşam #PCOSTürkiye #BütünselSağlık KendineİyiBak PCOSFarkındalığı KadınSağlığı DoğalDenge GüçlüKadınlar PCOSBeslenme HormonlarınıSev
            Sonunda oldu 😊 Yeni besin piramidi, artık sadece k Sonunda oldu 😊
Yeni besin piramidi, artık sadece kalori ve porsiyon anlatmıyor.
🔬 Metabolik etki
🧠 Hormon dengesi
🦠 Bağırsak mikrobiyotası
🧬 İnflamasyon yükü
merkeze alınmış durumda.
Yani mesele “ne yediğin” değil, bedende neye dönüştüğü.
Bu yüzden: • Rafine karbonhidratlar geri planda
• Protein kalitesi ve lif daha görünür
• Yağlar “düşman” değil, türü önemli
👉 Eski piramitle yeni piramit aynı şeyi söylemiyor.
Ve evet… bu değişim özellikle kadın hormonları ve bağırsak sağlığı için önemli ipuçları barındırıyor.
📌 Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişisel tanı veya tedavi yerine geçmez.
            “Kalori açığı evet… ama kadınlarda bu kadar basit “Kalori açığı evet… ama kadınlarda bu kadar basit değil.”
Kalori açığı ver, gerisi hikâye’… keşke kadın bedeni bu kadar basit olsaydı.

Sosyal medyada  son zamanlarda sizler gibi bende hep aynı cümleyi duyuyorum.

“Eksi kalorideysen *mecburen* kilo verirsin.”

Evet...
🔹 Enerji dengesi *metabolizmanın bir parçasıdır.*
🔹 Uzun vadede, alınan–harcanan enerji dengesi önemlidir.

AMA  özellikle **kadın bedeni** için tablo bundan çok daha karmaşık:
iki kadın aynı anda başlasın bir düzene 

 🍽️ 1. “Kalori açığı verdim ama bedenim aynı tepkiyi vermiyor.”

İki kadın aynı kalori açığında olabilir ama:
• Birinin uykusu bozuk, stres yüksek, döngü dağılmıştır.
• Diğeri daha iyi uyur, stres daha kontrollüdür.

İlk kadında:
➡️ Kortizol daha yüksektir
➡️ Kan şekeri daha dengesizdir
➡️ Vücut “güvenlik modu”na geçer

Yani *kâğıt üzerinde* aynı açık vardır ama
**biyolojik yanıt aynı değildir.**
 😴 2. “Kalori açığı + kötü uyku = farklı metabolik yanıt”

• Uykusuzluk → ghrelin (açlık hormonu) artışı
• Leptin (tokluk sinyali) azalması
• Gün içinde daha çok açlık, daha çok atıştırma isteği

Aynı kalori hedefi,
**uykusu bozuk bir bedende daha stresli algılanabilir.**

 😵‍💫 3. “Stres, vücut için sadece duygu değil; biyolojik veri.”

Uzun süreli stres:
• Kortizol ritmini bozar
• İnsülin hassasiyetini etkileyebilir
• Karın bölgesinde yağlanma eğilimini değiştirebilir

Yani “kafanda büyütüyorsun” değil;
**bedenin gerçekten bu yükü hissediyor.**

 🌿 4. “Kadın bedeni = döngüsel ritim”

Kadınlarda:
• Döngünün bazı dönemlerinde metabolizma hızı hafif artabilir veya değişebilir
• Aynı kalori, her gün aynı hissettirmez
• PMS döneminde iştah ve duygu durumu doğal olarak dalgalanabilir

Bu yüzden tek cümleyle “kalori açığı ver, sus” demek;
kadın fizyolojisinin ritmini görmezden gelir.

Sonuç:

**Evet, kalori açığı bir değişkendir.**
Ama kadınlarda:
✨ Hormon ritmi
✨ Uyku kalitesi
✨ Stres düzeyi
✨ Bağırsak–kan şekeri dengesi

beraber düşünülmeden “tek gerçek bu” demek eksik kalır.

Kalori hesabı yapabilirsin ama bedenini sadece sayilara indirgemek zorunda değilsin.

Sevgiler 
Burcuva💕

⛔️
Bu içerik tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi niteligi tasimaz##
            1️⃣ “Herkese iyi gelen tek bir diyet yok.” 2️⃣ “Am 1️⃣ “Herkese iyi gelen tek bir diyet yok.”
2️⃣ “Ama kadınlar bunu daha çok hissediyor.”
3️⃣ “Çünkü kadın bedeni döngülerle çalışıyor.”
4️⃣ “Uyku – stres – hormonlar – bağırsak…”
5️⃣ “Hepsi birbirini etkiliyor.”
6️⃣ “O yüzden bazen ‘ben yapamıyorum’ hissi geliyor.”

:
👉 “Sorun sen değilsin. Sistem sana göre değil.”

Şunu çok sık duyuyorum:
“Ben her şeyi denedim ama bende olmuyor.”

Ve çoğu zaman gerçek şu oluyor:
Sorun sen değil, sana uymayan bir düzeni zorlaman.

Kadın bedeni;
• Her gün aynı enerjide olmaz
• Aynı saatlerde açlık yaşamaz
• Stresi erkek bedeni gibi tolere etmez
• Bağırsakları hormonlardan daha çok etkilenir

Ama buna rağmen bize hep aynı şey söylenir:
“Biraz daha sık, biraz daha disiplinli ol.”

Bu hesapta şunu yapıyoruz:
❌ Kendini suçlamayı bırakıyoruz
✅ Bedeni anlamayı öğreniyoruz

Çünkü bazen iyileşme,
daha fazla zorlamak değil
daha doğru yerden bakmakla başlar.
            Bilimin korkunç yüzü” derken dramatize etmiyorum: Bilimin korkunç yüzü” derken dramatize etmiyorum:
Kadınlar uzun yıllar klinik araştırmalarda yeterince temsil edilmedi. Bu yüzden “standart” diye satılan birçok yaklaşımın, kadın bedeninde her zaman aynı çalışmaması şaşırtıcı değil. 
1993’te NIH’in kadınların klinik araştırmalara dahil edilmesini zorunlu kılan düzenlemeleri bu alanda dönüm noktasıydı—ama “boşluklar” hâlâ konuşuluyor. 

Şimdi bunu diyetler açısından düşün:
“Her gün aynı kalori, aynı saat, aynı disiplin” modeli… Kadın bedeninde ritim var: döngü, stres yanıtı, uyku, iştah, sindirim. Bu değişkenleri yok sayınca kişi kendini suçluyor:
“Ben yapamıyorum.”
Oysa bazen problem sen değil, planın varsayımı.

Mesela

IF bazı kişilerde işe yarayabilir; bazı çalışmalarda kadınlarda hormon göstergelerinde belirgin bozulma görülmemiş ya da bazı belirteçlerde değişimler raporlanmıştır—ama veri hâlâ sınırlı ve “herkese aynı IF” diye bir garanti yok. 
Özellikle IF’i uzun süre, agresif ve yetersiz enerjiyle yürütmek; “düşük enerji uygunluğu” gibi bir tabloya yaklaşırsa (yani beden sürekli açıkta kalırsa) adet düzensizliği dahil bazı fizyolojik sonuçlarla ilişkilendirilebilen bir zemine kayabilir. 

Bu yüzden ben “tek bir diyet modeli” değil şunu savunuyorum:
Takip → örüntü → kişisel düzen

çözüm çoğu zaman “daha çok sıkmak” değil; ritmi yeniden kurmak olmalı.

Size kesin çözüm bu diye bir çok öneri sunulabilir ama sizin ritminiz ne diyor önce konu bu 💕

Sevgilerle 

Burcuva💕
            Probiyotikler bazı durumlarda faydalı olabilir; am Probiyotikler bazı durumlarda faydalı olabilir; ama her şişkinlikte otomatik çözüm gibi görülmesi çoğu kişiyi yoruyor.
Ben önce şişkinliği 4 kutuda düşünmeyi seviyorum: ritim, yük, fermentasyon, hassasiyet.
Bu bir tanı değil; kendini gözlemlemek için çerçeve.
“BAĞIRSAK” yaz → mini takip formatını paylaşayım.
Bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez.
            Reglin düzensizse çoğu kişi direkt “hormon bozuk” Reglin düzensizse çoğu kişi direkt “hormon bozuk” etiketini yapıştırıyor.
Ben önce daha temel bir yere bakıyorum: ritim.

Çünkü döngü; uyku–stres–bağırsak–kan şekeri eksenindeki dalgalanmalara hassas bir sistem. Bu yüzden danışanlarla önce şu 7 kontrol noktasını tarıyoruz:
	1.	Uyku saati kayıyor mu?
	2.	Sabah ışığı görmeden mi güne başlıyorsun?
	3.	Kahvaltı gecikiyor mu / gün açılıyor mu?
	4.	Gün içinde kafein + stresle “ayakta mı kalıyorsun”?
	5.	Şişkinlik/kabızlık döngüyle birlikte artıyor mu?
	6.	Tatlı isteği + sinirlilik + gece uyanma aynı pakette mi?
	7.	Antrenman/tempo çok yükselip bir anda mı düşüyor?

Bu liste tanı koymak için değil; bedenden gelen sinyalleri daha net okumak için.
Eğer bu maddelerden 3+ tanesi “evet” ise, önce daha düzenli bir ritim kurmak çoğu kişide iyi bir başlangıç oluyor.

Kaydet (sonra lazım oluyor).

Bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez.
            💫 Ben Kimim? Merhaba ben Burcu. Bir diyetisyen ol 💫 Ben Kimim?

Merhaba ben Burcu.
Bir diyetisyen olarak  yalnızca “kaç kalori?” hesabından çok daha fazlasını konuşmayı seviyorum.
Benim işim, bedeninin sana ne anlatmaya çalıştığını duymanı sağlamak.

Fonksiyonel bakış açısıyla, bilimle ama.bir yandan da sezginin  gücüyle çalışıyorum çünkü hiçbir belirti tesadüf değildir.

Sürekli yorgunsan, sindirimin dengesizse, hormonların dalgalanıyorsa…
Bunların hepsi bedenin fısıltısıdır — seninle konuşmaya çalışan sessiz bir çığlık atıyordur. 

Ben o dili seninle birlikte çözmeyi, kök nedenine inmeyi seviyorum.

Zamanla şunu fark ettim:
Bir kadının bedeni iyileşmeye başladığında sadece cildi, bedeni  değil, enerjisi de parlar.
O yüzden burada “yasak” yok.
Farkındalık var, denge var, dönüşüm var.

Benim dünyamda sağlık;
bağırsaklarını yatıştırmak, hormonlarını dengelemek, zihnini sakinleştirmek,
ve en çok da kendi bedeninin ritmini hatırlamaktır.

Burada paylaştığım her şey bilimle desteklenmiş ama kalpten süzülmüş bilgiler.

Çünkü sağlık, bir sonuç değil — kendinle kurduğun bağın en doğal hali.

Hoş geldin.
Bedenini, zihnini ve ışığını yeniden hatırlamaya. ✨

Çokça sevgiyle 

Burcuva 💕
            Yıllarca kahvaltı günün en önemli öğünü diye kandı Yıllarca kahvaltı günün en önemli öğünü diye kandırıldık !

Cümle ne kadar sansasyonel değil mi?

Ama kimse sormadı: Kimin için en önemli? 🍳☕

Bazı insanlar sabah uyandığında kurt gibi acıkır.
Bazılarının ise ilk 3 saat sadece su ve sessizlikle geçmesi gerekir.
Ve ikisi de doğrudur.
Çünkü her bedenin biyolojik saati farklı çalışır.

📍 Şimdi gel, biraz bilime bakalım:
Sabahları kortizol dediğimiz stres hormonu doğal olarak yükselir.
Bu da birçok kişide iştahı baskılar.
Yani uyanır uyanmaz yemek yemek, sindirimi zorlayabilir.
Ama...
Eğer kan şekeri dengesizliği, insülin direnci, hipoglisemi ya da gün içinde yoğun fiziksel eforun varsa,
evet, kahvaltı senin için şarttır.

💡 Kısacası mesele kahvaltı yap ya da yapma değil.
Mesele: Senin metabolizman ne istiyor?

🍽️ Bazı insanlar sabah erken çıkmak zorunda,
ve dışarıda uygun alternatif bulamıyor.
O zaman doğru kahvaltıyı seçmek önemli:
– Protein + yağ + lif üçlüsü
– Yulaf, yumurta, avokado, zeytin, tam tahıllar, sebze
📌 Böylece kan şekeri sabit kalır, gün ortasında o “çılgın tatlı isteği” gelmez.

Ama öte yandan...
Eğer sabah erken yiyorsun ve sonra bütün gün halsiz, şiş, uykulu hissediyorsan —
belki de vücudun o saatte sindirime hazır değildir.
Ve bunu fark etmek = hormonlarına kulak vermek demektir. 🌿

Sonuç?
✨ Kahvaltı bir zorunluluk değil, bir stratejidir.
✨ Saat değil, ritim önemlidir.
✨ Kalori değil, denge belirleyicidir.
✨ Bedenini dinlemek en bilimsel davranıştır.

📩 Kendi biyolojik ritmini keşfetmek ve beslenmeni buna göre düzenlemek istersen, fonksiyonel danışmanlıkla başlayabiliriz.
Sevgiler, Burcu 💛
⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.

#KahvaltıGerçekleri
#FonksiyonelTıp
#KadınSağlığı
#FonksiyonelBeslenme
#BedeniniDinle
#HormonDengesi
#Burcuvawellness
#KanŞekeriDengesi
#SağlıklıBeslenme
#BiyolojikRitim
            Cumhuriyetimizin 102.yılı kutlu olsun 🇹🇷 Güzel va Cumhuriyetimizin 102.yılı kutlu olsun 🇹🇷

Güzel vatanımızda , en güzel günlere 

Bugüne vesile olan herkese saygı ve şükranla 🇹🇷
            “Sonunda ne yapmam gerektiğini anladım.” Çünkü sür “Sonunda ne yapmam gerektiğini anladım.”
Çünkü sürekli:
– Kilo veremiyorum,
– Karnım şiş,
– Enerjim düşük,
– Hormonlarım bana karşıymış gibi…
hissediyordum.

Ve aslında sorun tek başına yediklerimde değilmiş.

🌿 Öğrendim ki:
1️⃣ Bağırsaklarım çalışmazsa östrojenim atılamıyor.
2️⃣ Karaciğerim yorulursa toksinler birikiyor.
3️⃣ Uykum düzensizse kortizolüm tavan yapıyor.
4️⃣ Rafine şekerle vedalaşmazsam insülinim dalgalanıyor.
5️⃣ Kendime zaman ayırmazsam bedenim bana sinyal veriyor.

⸻

💡 “Ne yapmam gerektiğini anladım.”
Artık bedenimle savaşmıyorum.
Onu dinliyorum, destekliyorum, ona şefkatle yaklaşıyorum.

📩 Sen de aynı döngüde sıkışıp kaldığını hissediyorsan,
bunu tek başına yürümek zorunda değilsin.
Fonksiyonel bir yol haritası için bana DM’den ulaşabilirsin.

Sevgiler, Burcu 💛

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.

#SonundaAnladım
#KadınSağlığı
#FonksiyonelTıp
#HormonDengesi
#Burcuvawellness
#FonksiyonelBeslenme
#KadınHormonları
#ŞişkinlikÇözümü
#SağlıklıKadın
#HormonlarlaBarış
            Her ay hormonlarımız değişiyor… Ama sen de kendine Her ay hormonlarımız değişiyor…
Ama sen de kendine destek olabilirsin.
🩸 Regl döneminde → demir + magnezyum
🌱 Foliküler dönemde → antioksidan + protein
🌸 Ovülasyonda → çinko + su + yeşil sebzeler
🌙 Luteal/PMS döneminde → omega-3 + bitki çayı + erken uyku
🌿 Döngünü tanıdıkça,
bedenine karşı savaşmayı bırakır,
onunla iş birliği yaparsın.
📩 Bu yolculukta sana özel rehberlik istersen,
DM’den yazabilirsin.
            “Şekersiz günüm geçmez…” Ama vücudun sana her sefe “Şekersiz günüm geçmez…”
Ama vücudun sana her seferinde şunu söylüyor olabilir:
“Kötüyüm. İnsülinim yükseldi, hormonlarım dengesizleşti.”
📌 Çünkü şeker sadece tatlı keyfi değil;
hormon dengesizliği, uyku bozukluğu, PMS, akne ve ödem demek.
✨ Yapabileceğin minik adımlar:
– Rafine şekeri azalt
– Tatlı krizlerini meyve + sağlıklı yağ + protein ile dengele
– Magnezyum ve uyku düzenine dikkat et
– Bağırsaklarını destekle
🌿 sana en uygun duzenleme ve dogru bilgiyle tatlı krizlerini yönetmek
hormonlarını dengelemek mümkün.
📩 Bana DM’den ulaşabilir ya da danışmanlık linkime tıklayabilirsin.
Sevgiler, Burcu 💛
⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.
#ŞekeriBırak
#HormonDengesi
#KadınSağlığı
#FonksiyonelTıp
#ŞekerBağımlılığı
#PMSÇözümü
#HormonalSağlık
#Burcuvawellness
#TatlıKrizi
#FonksiyonelBeslenme
            ✨ PCOS'u Yönetmek: Zor Ama İmkânsız Değil! ✨ PCOS ✨ PCOS'u Yönetmek: Zor Ama İmkânsız Değil! ✨

PCOS ile yaşamak bazen “hormonlarım mı beni yönetiyor, ben mi onları?” diye düşündüren bir yolculuk olabilir. Ama merak etme, doğru adımlarla kontrolü sen ele alabilirsin! 💪🏼

Peki, PCOS yönetiminde neler önemli?

🍏 Beslenme: Şekerle vedalaş, dengeli protein ve sağlıklı yağlarla dost ol! (Ama arada tatlı kaçamaklarına da minik izinler verebiliriz, stres yapma! 😏)

🏃‍♀️ Hareket: Spor salonuna taşınmana gerek yok, günlük yürüyüş bile fark yaratır! (Ama dans etmeyi seviyorsan, bol bol zıpla 💃)

🧘‍♀️ Stres Yönetimi: PCOS, stresten hoşlanmaz. O yüzden meditasyon, nefes çalışmaları ve bol bol kahkaha hayatında olsun!

💤 Uyku: Gece 2'de TikTok scroll’lamak yerine uykuya öncelik ver, hormonların sana teşekkür eder! 😴

Unutma, PCOS’la başa çıkarken vücudunu düşman gibi görmek yerine, onunla iş birliği yap. Çünkü sen güçlüsün ve bu sürecin üstesinden gelebilirsin! 💖

Bu gönderi bilgilendirme amaçlıdır. Kendi bedenine uygun en iyi yolu belirlemek için bir uzmana danışmayı unutma! ✨

📌 Sen de PCOS’la başa çıkmak için neler yapıyorsun? Yorumlara yaz, birlikte güçlenelim! 💬👇

#PCOSYönetimi #HormonDengesi #SağlıklıYaşam #PCOSTürkiye #BütünselSağlık #KendineİyiBak #PCOSFarkındalığı #KadınSağlığı #DoğalDenge #GüçlüKadınlar #PCOSBeslenme #HormonlarınıSev
            Endometriozis ağrısı yaşıyorsan… Bedenini yormayan Endometriozis ağrısı yaşıyorsan…
Bedenini yormayan bir beslenme düzeni çok fark yaratabilir.

✨ Her birey farklıdır ama genellikle:

Gluten duyarlılığı varsa denemeye değer

Süt ürünleri azaltıldığında östrojen yükü azalabilir

Şeker yerine doğal, dengeli tatlılar tercih edilmeli

Omega-3 yağlar ağrı eşiğini düşürebilir

Lifli sebzeler bağırsak ve hormon detoksuna destek olur

🌿 Bu adımlar sana sadece fiziksel değil, duygusal olarak da iyi gelebilir.
Fonksiyonel planlama ile süreci kişiselleştirmek istersen, DM kutum açık.

Sevgiler, Burcu 💛
⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.

📩 Unutma: Endometriozis sadece ağrı değil, bir sistem yükü.
Beslenme desteği bu süreci hafifletebilir.

##Endometriozis #EndometriozisAğrısı #FonksiyonelTıp #KadınSağlığı #HormonDostuBeslenme 
#EndoWarrior #Burcuvawellness #FonksiyonelBeslenme #KadınHormonları #EndoTürkiye 
#ReglAğrısı #hormonaldengesizlik
            Hamile kalmak istiyorsun ama… her gün tuvalete çık Hamile kalmak istiyorsun ama…
her gün tuvalete çıkamıyor musun?

Bu detay küçük gibi görünebilir ama aslında:
📌 Östrojenin atılımı
📌 Hormon dengesi
📌 Rahim içi sağlığı
📌 Enflamasyon seviyesi
📌 Bağışıklık regülasyonu
…bağırsak sağlığına bağlıdır.

🌿 Fertilite sadece hormon değil,
bir bütün olarak çalışan sistemler meselesidir.

📩 Fonksiyonel tıp yaklaşımıyla
sana özel bir yol haritası çizmek istersen
DM’den ulaşabilirsin.

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.
Sevgiler, Burcu 

#İnfertilite
#FonksiyonelTıp
#KadınSağlığı
#FertiliteDesteği
#BağırsakVeHormon
#KabızlıkVeHormonlar
#ÖstrojenDetoksu
#FonksiyonelBeslenme
#TüpBebekHazırlığı
#Burcuvawellness
            **“Uykum yok ama yorgunum. Yemek yiyorum ama doymu **“Uykum yok ama yorgunum.
Yemek yiyorum ama doymuyorum.
Dinleniyorum ama toparlanamıyorum.”
Bu cümleler tanıdık geldiyse,
kortizol seviyen dengede olmayabilir.

🔬 Kortizol sadece stresle değil:
– Kilo kontrolü
– Uyku kalitesi
– Sindirim
– Kan şekeri
– Bağışıklık sistemiyle de ilişkilidir.

📈 Yüksek kortizol = Anksiyete, yağlanma, uykusuzluk
📉 Düşük kortizol = Tükenmişlik, sabah yorgunluğu, şeker düşmesi

🌿 Fonksiyonel tıp bu semptomları parçalar halinde değil,
bütünsel olarak ele alır.

📩 Danışmanlık almak istersen bana DM’den ulaşabilirsin.
Sevgiler, Burcu 💛

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.

#KortizolDengesi
#StresYönetimi
#FonksiyonelTıp
#TükenmişlikSendromu
#KortizolYüksekliği
#SabahYorgunluğu
#HormonDostuYaşam
#Burcuvawellness
#KadınSağlığı
#FonksiyonelBeslenme
            ✍️ Erken Menopozda Ne Yapmalısın? 40 yaşından önce ✍️ Erken Menopozda Ne Yapmalısın?
40 yaşından önce menopoza girmek zorlayıcı olabilir ama kontrol edilebilir.
İlk adım: bedenini suçlamayı bırak, desteklemeye başla. 💛

🔹 Östrojen ve progesteron dengen analiz edilmeli
🔹 Karaciğer ve bağırsaklar, hormon detoksu için aktif çalışmalı
🔹 Beslenme: Şekersiz, lifli, antiinflamatuar
🔹 Kemik sağlığı için D vitamini, K2, magnezyum
🔹 Duygusal denge için sinir sistemin desteklenmeli

📩 Kendi bedenine özel bir yol haritası için fonksiyonel danışmanlık alabilirsin.
DM’den ulaşabilirsin.
Sevgiler, Burcu 💛

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez.

#ErkenMenopoz
#KadınHormonları
#FonksiyonelTıp
#MenopozDesteği
#Burcuvawellness
#MenopozdaHayatVar
#KadınSağlığı
#HormonDengesi
#MenopozdaBeslenme
#FonksiyonelBeslenme
#VücudunuDinle
#40YaşAltıMenopoz
            Östrojen dominansın varsa… menopozla her şey geçec Östrojen dominansın varsa… menopozla her şey geçecek sanıyorsan bu gönderiyi sonuna kadar oku.

Menopozda östrojen düşüyor, evet.
Ama progesteron da düşüyor.
Hatta daha hızlı düşüyor.

Ve sorun zaten denge bozukluğuysa, bu bozukluk menopozda da devam ediyor.

📌 Yani sıcak basmaları, ödem, kilo verememe, uykusuzluk, baş ağrısı, ruh hali dengesizliği hâlâ hayatının içinde olabilir.

✨ Fonksiyonel tıp yaklaşımı burada devreye giriyor:

– Karaciğer detoksu desteklenmeli
– Bağırsaklar aktif çalışmalı
– Anti-inflamatuar beslenme
– Stres, uyku ve hareket düzenlenmeli
– Gerekirse kişiselleştirilmiş takviye planı uygulanmalı

📩 Menopozda hâlâ bu belirtileri yaşıyorsan, sana özel destek almak için DM’den yazabilir veya danışmanlık linkime ulaşabilirsin.

⚠️ Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı veya tedavi yerine geçmez. Kişisel sağlık durumunuz için mutlaka bir uzmana danışın.
Sevgiler, Burcu 💛

#ÖstrojenDominansı #MenopozdaHayatVar #FonksiyonelTıp #KadınHormonları
#Perimenopoz #HormonDengesi #MenopozBeslenmesi #Burcuvawellness
#MenopozdaHafiflik #HormonlarVeSen
            Instagram'da takip et



            BURCU KOYUNCU
            Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni

            Çalışma Saatlerimiz

            Hafta İçi: 09:00–18:00
            Cumartesi: 10:00-14:00

            Bizi Takip Edin
            @aknediyetisyeni
            @dyt.burcuva

            Son Yazılar

            • HANGİ DUYGULAR HANGİ BESİNLERİN TÜKETİMİNİ TETİKLER?
              14 Aralık 2025
            • Östrojen Dominansı Nedir? Hormonların Sessiz Ama Güçlü Oyunu
              3 Ağustos 2025
            • Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
              29 Kasım 2024
            • Fonksiyonel Tıpta Beslenme: Sağlığınızı Desteklemenin Anahtarı
              1 Nisan 2024
            • Akne ve Bağırsak Sağlığı Arasındaki Bağlantı: Cildiniz Bağırsaklarınızdan Geçer
              20 Kasım 2023

            İletişim Bilgilerimiz

            Adres: Merkezefendi Mah. 1852 Sokak No: 10/1 Merkezefendi / DENİZLİ

            E-Posta : info@burcuva.com

            Youtube Kanalımız : @diyetisyenburcukoyuncu

            Whatsapp Hattı: +90 544 457 47 39

            © 2023 Burcuva Diyet - Burcu Koyuncu | All Rights Reserved | Tasarım Crafthane
              • Telefon Edin
              • WhatsApp Hattımız
              • Instagram
              • Yol Tarifi için